男性怎么正确预防脱发

预防脱发要从我们日常的行为习惯中做起，现在很多男性有脱发的现象，其实跟男性的生活习惯有十分大的联系，例如现代人习惯熬夜、情绪不能平静、纵欲等情况都易发脱发。男性怎么正确预防脱发?一同进行了解吧。

　　多吃有益于头发生长的食物

　　何首乌、黑芝麻一直都是中国传统的黑发养发的佳品，一直以来都备受脱发人士的钟爱。多吃猪肝、鱼肉、瘦肉、核桃等富含维生素B6和蛋白质的食物，可以有效强健发质，补充头发营养，对脱发能够起到缓解和改善的作用。多吃水果。

　　戒烟戒酒

　　吸烟使头皮毛细管收缩，从而影响头发的发育生长。酗酒过度常会导致胃肠疾病，影响蛋白质、维生素及矿物质的吸收，从而影响头发正常的生长。

　　减少油脂的摄入

　　过多地进食油脂会使得身体油脂平衡遭到破坏，使得头皮太多的油脂分泌，损坏毛囊，造成脱发。少吃肥腻多油的食物，比如所东坡肉，红烧肉这些富含脂肪的食物，另外少吃动物的皮，动物的皮同时含有丰富的皮下脂肪。

　　给自己减压

　　很多男性脱发是由于精神压力太大，精神情况不佳，焦虑不安会导致脱发。生活紧张，工作忙碌，大大提高了脱发的机会。所以说，要学会减压，学会放松，可进行一些简单的运动进行减压，比如说散步、跑步、打球等;一些喜欢打游戏的男性，也可以选择打游戏进行减压。

　　不要熬夜

　　肾之华在于发，肝肾功能受损，就会使头发营养提供不足，从而出现脱发的症状。肾脏的排毒与休息时间是在11点后，要是常常熬夜就会令肾脏得不到充足的休息，所以要想头发健康，较好在晚上11点前睡觉，血液循环通畅，让营养直达发根，防止脱发。

　　头部按摩

　　睡觉前，把手指插入脱发根部，以指腹轻轻按摩头皮，从发际开始向头顶按摩，循环数次。头皮按摩可以促进头部血液循环，使得头发营养得到补充，强健发质。而且按摩头部还可以方式精神，帮助睡眠，对改善脱发有一定帮助哦。

　　以上就是有关男性怎么正确预防脱发的相关介绍，希望以上介绍能够对您有一定帮助。那么在了解了男性脱发问题之后，我们知道该怎样的预防脱发的发生，在生活中要做到以上几点，那么对于头发是有一定的保护作用的。

　　青岛百姓皮肤病医院是一家专业治疗皮肤病的医院，提倡归纳诊疗，拥有众多知名专家，专家会为你制定个性化的治疗方法，为你带来康复的希望。本网站文章供你参考，不能作为诊断及治疗的依据，如需详细了解，请拨打下列咨询电话：0532-58724120。